可能原因

遗传因素:父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

摄入热量较高:很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在诱惑你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的现象，这当然成为造成肥胖的主要原因。

心理的因素:为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃喝来发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

运动减少:运动减少，使得人体消耗热量的机会更少，如果摄取的能量并未减少，就会形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

可能存在的风险或疾病

冠心病和脑卒中:体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。

高血压、糖尿病:一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。

关节疾病:体重过重者，使身体骨骼承受更多重量，引发关节（如膝、脊椎、肩，肘、胯、足关节）磨损或撕裂，而致热痛、肿胀及发炎。

睡眠性呼吸暂停综合症:一个人越胖，该症状就会越严重。

癌症:无论男士还是女士，体重过重都会导致各种癌症的风险加剧。

胆结石:胆结石在超重的人群中非常多见。

骨盆肌肉弱:除骨盆肌肉弱外，脂肪积累会挤压本应有器官占据的空间，超重的人会导致呼吸，走路或者坐立困难。

生活方式

看电视不吃东西:不要边看电视边吃东西，饮酒。

充足的睡眠:保证健康的生活方式，睡眠充足，善于调节心理压力，保持情绪稳定。

饮食建议

饮食要保持低脂、低胆固醇、低热、高纤维膳食。

宜

鱼类:鱼中含有大量不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。经常吃鱼，心血管病发病率大大低于不常吃鱼而常吃肉的人。

牛奶、酸奶:牛奶中含有丰富的乳酸，能抑制肝脏合成胆固醇的总量。酸奶中不仅含有乳酸，还含有3-3羟-3甲基戊二酸，是降低胆固醇的理想佳品，老年人常喝牛奶不仅能降低血中胆固醇，还能补钙，预防骨质疏松。

黄豆:黄豆含油量为20%左右,在豆油中不饱和脂肪酸含量高,常吃黄豆及豆制品,少吃脂肪和动物油,可使血中胆固醇含量降低。

茶叶:茶叶有降低血中胆固醇和防止动脉硬化的作用,特别是早晨起床后喝上一杯绿茶既可以补充夜间丢失的水分,又可以降低血中胆固醇的含量。

冬瓜:冬瓜水分大,产热少,不含脂肪,含钠量低,利尿作用好,既能促进脂肪消耗,达到减肥目的,又能降低血中胆固醇,预防心血管病,是肥胖者和高胆固醇者的理想食物。

洋葱、大蒜:实验证明,洋葱和大蒜都能减少胆固醇在血管壁上的沉积,在吃油脂性食物后2小时再吃洋葱和大蒜,能使血中胆固醇降低。

香菇、木耳:美国明尼苏达大学医学院的科学家发现了香菇、木耳能把血形成凝块的自然趋势减慢,由於中国人常吃带有香菇、木耳配料作成的菜,致使他们患冠心病的人数比欧美一些国家低得多。

玉米:玉米中所含营养素50%以上为亚高纤维，亚高纤维含量高的食物包括:全谷面粉、糙米、石花菜、各种麸、大多数新鲜水果、干梅脯、坚果、植物籽(特别是亚麻籽)、大豆、小扁豆、豌豆和新鲜的生蔬菜油酸,能使血中胆固醇保持正常,防止胆固醇在血管壁中沉积。

忌

甜点:糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等最好不吃。

碳酸饮料及口香糖:少喝碳酸饮料和少嚼香口胶，否则，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

高热量及高脂肪食物:要少吃油炸类、烧烤类、

运动建议

适合做有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等。

宜

行走:大幅度摆臂，有力地向前走。

有氧运动:坚持有氧锻炼，如慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

忌

剧烈运动:剧烈运动时对于心脏的负荷比较大，会存在一定的风险性。

可能原因

食物摄入不足:食物摄入不足，导致体重过轻。

消化功能的紊乱:如唾液淀粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液及酶类缺乏，则直接影响食物消化和营养的吸收。

吸收作用的紊乱:食物主要的吸收是在小肠中进行，对营养物质的吸收减少，即可引起消瘦，如慢性腹泻等。

内分泌系统病变:内分泌系统、神经系统病变等，可导致体重过轻。

可能存在的风险或疾病

脱发:长期体重过轻会导致脱发、不孕不育、溃疡、眩晕、月经不调，年老时还会得骨质疏松症。

厌食症:一味地排斥饮食，就有可能发展成厌食症，造成身体机能急速下降。

影响思维能力:对于思维和推理能力也会有影响。

骨折:女性如果从50岁时体重显著减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。

生活方式

稳定情绪:心理和精神因素所致，由于情绪长期处于紧张、烦躁、压抑、悲伤、恐惧、焦虑等状态，会导致神经内分泌功能紊乱，消化液分泌失调，使消化吸收功能减退，口干乏味，饮食少思，体质日趋下降形成消瘦，要从自我精神和情绪方面进行调理。

保证睡眠:要保证充足的睡眠时间，养成午睡和晚上１０点之前上床睡觉的习惯。如果有失眠，吃些安神类的食物，如莲子、小麦、百合、猪心等。睡前最好不要上网。

不要过度劳动:过度的劳动和体育活动，可使体内积蓄的脂肪与蛋白质消耗过多而导致消瘦，故消瘦之人就应该适量劳动和运动。

改善不良思维方式:改善不良思维方式和不良生活习惯，培养良好的精神状态。

饮食建议

要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬果、高蛋白类的食物，同时多喝水，补充身体所需的水分。

运动建议

适当运动，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。